金牌校队⑨丨长郡·浏阳实验学校举重队：刚拿到省赛11枚金牌，酷暑里开始新一轮集训

　　长沙晚报掌上长沙8月8日讯（全媒体记者 岳霞 通讯员 周远晖 实习生 欧阳雪）“蹲！下！贴身发力！脚步不要跳……”昨日的长郡·浏阳实验学校举重训练馆里，除了杠铃铁饼砸地的巨大响声，就是教练邓建英清脆的指令声。这支队伍刚参加完湖南省青少年举重锦标赛，19名运动员共获得11枚金牌 、12枚银牌、5枚铜牌，荣获团体总分榜第3名。队伍休整了一两天便归校继续开始了新一轮的集训。

　　现场：暑假集训不停歇，“多休息几天肌肉就松了”

　　昨日下午3时，天气预报显示是39℃，记者站在举重训练馆室内，虽然有空调和电风扇加持，不一会儿也是汗湿一身。

　　训练中的学生们似乎并没有在意温度：热又怎样？冷又怎样？一年365天，除了外出比赛的日子，就是在体育馆训练。就像教练邓建英所说，多休息几天肉就松了，再恢复又是一个漫长的过程。而且举重运动员特别要管住嘴，在外面随便吃，体重增加也麻烦，“所以吃在学校、住在学校、练在学校，就是很正常的事情。”

　　教练邓建英11岁开始练举重，从郴州嘉禾一步步走到北京，参加国家队，拿到全国冠军、亚洲冠军、世界冠军，对这种离开父母自我奋斗的集体生活已经习以为常。在北京的集训时间里，她曾经有5年没回家，没见过父母。

　　走体育竞技这条路，成长和成绩，都要付出相应的代价。

　　今天队里来了一个10岁的“小不点”——刚从郴州选拔过来的四年级小女孩李雨馨。上午邓建英教练去高铁站接了她，她下午就跟着哥哥姐姐们开始了训练。小姑娘怯生生的，话不多，但是一问“是不是想家想爸妈了”，赶紧点头。

　　邓建英说，没关系，每一个孩子都是这样走过来的，这大概就是“玉不琢不成器”最直观生动的例子。

　　看似是教练，邓建英其实是“又当爹又当妈”。对队员而言，教练是陪伴他们最多的人。

　　集训队有一个家长群，邓建英每周都会把每个学生的训练情况和训练成绩拍成小视频，放在群里，让家长看到孩子的训练状态。

　　培育：吃苦只是基础，“我们更注重伤病控制科学训练”

　　返校第一天训练，有的队员练得特别卖力，邓建英不得不阻止他们自己加难度，“因为今天开始第一天恢复训练，强度太大怕他们吃不消。”

　　新一代的教练可能更注重训练的科学性和针对性，并不一味地要求“吃苦”。他们更注重运动保护，“现在条件比较好，我们很注意对队员护腰、护膝、护腕，尽量减少运动伤害。”

　　邓建英选材时最先遇到的阻力来自父母，“比如我们在小学运动会上遇到好苗子，家长一听要带孩子练举重，就非常反对。他们首先是觉得练举重，孩子会长不高；再有就是，现在生活条件好了，家长并不希望孩子吃苦。”

　　对于举重会把孩子“压矮”这个说法，邓建英特别解释表示，这是家长的误解。“我们看到很多中小级别的举重运动员身高较矮，就误以为举重会把孩子压矮，其实大级别的举重运动员很多都非常高。”

　　回应家长这种顾虑的做法就是，这个暑假集训时间里，她把9岁的孩子也带到队里一起练举重，“让他接触多种运动，喜欢什么练什么，让他自己选择。”

　　从另一个角度来说，这对教练员的教练智慧有更多的考验。有的队员腰力好，有的队员腿力好，有的内向有的外向，训练方式都不一样，要把队员的能力激发出来。在大型比赛中，战术更考验教练员斗智斗勇的能力。

　　很多人以为举重靠的是蛮力，邓建英说，恰恰相反，比起其他很多运动项目，举重特别需要运动员“智商高”，“他要知道在哪个点发力，对自己身体机能有彻底的了解，不然错过一点点动作就失败了，不像其他项目，后面还可以补还可以追。”

　　成长：不仅仅是收获了金牌，“体育让我变成了更好的我”

　　偶像是吕小军的朱奇望，在这次男子U16组49公斤级别里，获得挺举第一、总成绩第一的成绩。没有寒暑假，每天训练，在参加49公斤级别的赛前要减体重……在别人看来，这样的日复一日的枯燥和清淡，是朱奇望必须承受的成长的代价。

　　但是他自己觉得“很有趣”，拿到金牌更是兴奋不已，很享受这种成功的感觉。“因为我感觉一天一天都在进步，就像蜗牛一样，等我一步一步地爬上顶，葡萄就成熟了。”朱奇望笑着说。

　　除了每一个孩子都比同龄人更能吃苦，他们更显得比同龄人有目标。

　　练体育前，朱奇望的成绩不是很好，这一年来，成绩有了突飞猛进，“虽然练举重耽误了一些学习时间，但是老师和同学也会帮我补课，我要实现目标，肯定是举重要出成绩，文化也不能丢。”

　　15岁的周洁茹身高167厘米，练举重三年半了，“我从来不觉得比赛枯燥，每次成绩的突破我都感到很开心。”

　　邓建英觉得，体育生不仅是有一项特长，更重要的收获是磨砺了意志和品质，“他们在比赛中体会拿金牌的喜悦，也尝到失败的苦涩，这磨砺了他们的心性。你看他们一点都不娇气，而且很少有患抑郁症的，这都是训练带来的好处。”

　　期待：自己没拿到的奥运奖牌，“希望我的学生能拿到”

　　据了解，湖南省青少年举重锦标赛是全省最具分量的赛事之一，本次比赛共有全省各市州体校和举重后备人才基地等20支队伍、352名运动员参赛，赛事设男、女U18组、U16组、U14组三个组别。

　　巴黎奥运会赛事正酣，举重项目冲金的队伍里就有邓建英的师弟师妹们。2007年膝关节受伤后，邓建英成绩一直没有进步，最后退役转教练岗位，从运动员转型为教练员。“拿到奥运金牌，是每一个运动员的最高目标，也是我最大的遗憾。现在作为一线基层教练员，我把希望全部放在了培养学生上，希望我的学生能帮我拿到沉甸甸的奥运奖牌。”邓建英说。

　　其实就举重项目而言，能成为正式队员而且开始拿成绩的队员，都是很能吃苦的。这些队员大部分是“10后”，能做到现在这个强度，她很为他们骄傲和点赞。

　　2023年省锦标赛第一名、2024年省锦标赛第一名，14岁的廖静怡，进行举重训练已经有三年半时间。“教练在日常生活中非常和蔼，然而一旦步入训练场，便化身为严师，对技术动作的规范性与精准度要求极高，确保每位学员都能达到最佳状态。”廖静怡点赞道。

　　长郡·浏阳实验学校校长肖节长介绍，学校特别注重体教融合，即体育教育和文化教育的有机结合，在不影响学生正常学习的情况下利用课余时间进行举重训练，做到学习和训练两不误。像举重项目，学校既是“长沙市青少年竞技人才（举重）基地”也是“湖南省体育后备人才基地（举重）”，目前已经累计获得国家级金牌8枚、省级金牌16枚，培养了国家级健将1名、一级运动员5名。