熬夜看球赛小心血压飙升！这份“稳压”锦囊请收好

　　长沙晚报掌上长沙7月10日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 邢晋）美加墨世界杯八强名单已经出炉，你还要继续熬夜“战斗”吗？自世界杯开赛以来，不少球迷都在深夜里为精彩比赛喝彩助威，在为进球欢呼、为错失良机扼腕叹息的同时，你的血压是否也随着激烈的赛事而“跌宕起伏”？今日，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）心肺功能科主任李珍提醒，血压剧烈波动，将大幅提升头晕、心绞痛、急性中风等心脑血管急症的发病风险。

　　夏天熬夜看球，血压为什么“不听话”？

　　李珍表示，世界杯期间观赛导致血压大幅波动，主要有四大诱因：

　　温差刺激。夏天进出空调房，冷热交替下，血管会像橡皮筋一样反复收缩与舒张，给血管带来巨大负担。

　　熬夜观赛。睡眠严重不足，直接打乱了人体血压正常的“昼夜节律”，身体被迫“连轴转”。

　　情绪过山车。赛场局势牵动人心，紧张、激动、失落等情绪反复波动，会造成血压在短时间内飙升。

　　饮食与久坐。烧烤、啤酒是深夜看球时的最佳拍档，但这些高盐、高脂食物，加上长时间久坐不动，会进一步加重血管压力，诱发血压异常。

　　有人说：“我家里有血压仪，日常监测血压数值挺正常的，应该没事吧？”事实上，日常在家单次测量，只能捕捉某一刻的血压。而在熬夜、凌晨睡眠、情绪激动时的“隐蔽性高血压”，很容易被日常测量忽略。

　　这也是为什么很多人看似血压正常，却突然出现胸闷、头痛等不适的重要原因。因此，能够全天候监测血压数据的24小时动态血压监测仪，就成了精准筛查、科学管控血压的“黑科技”。它简易轻便，佩戴后对日常活动、看球、睡觉等活动影响小，仪器会自动定时（白天每20分钟测量一次、晚上每30分钟测量一次）记录血压，能完整记录一整天的血压数值，直观展现全天血压变化曲线，让血压波动“无所遁形”。

　　比如，捕捉隐蔽血压高峰，精准测出凌晨熬夜观赛、空调冷热交替、情绪激动瞬间的高压数值，发现居家自测查不到的夜间高血压、清晨高血压；判断血压昼夜节律是否紊乱，普通人的夜间血压一般比白天低10%至20%，但长期熬夜人群大多节律消失（“勺型血压”变“非勺型”），动态监测可清晰判断紊乱程度，评估心脑血管风险；指导医生调整降压方案，不少确诊高血压的人群夏季白天自测血压偏低，就自行停药减药，殊不知熬夜时血压严重超标，带上动态血压报告就诊，医生可根据全天波动规律调整服药时间和药量，避免血压反弹；长期评估血管受损风险，24小时平均血压、夜间血压负荷是预判心梗、脑梗的关键指标，血压波动明显的人群定期检查，能提前干预，预防急症。

　　哪些人群建议完善动态血压监测？夏季血压忽高忽低，居家测量数值差异大的人群；经常熬夜，伴有晨起头晕、夜间心慌的人群；确诊高血压，服药后仍头痛、胸闷的人群；中老年、肥胖、高血脂、有心脑血管病史的人群。

　　如何稳定血压开心看球赛？

　　李珍表示，想要平稳控制血压，日常防护和生活习惯调整必不可少。

　　规律作息：尽量不要通宵熬夜观赛，以防身体透支。

　　注意保暖：出入温差较大的场所时做好防护，避免血管骤然收缩。

　　清淡饮食：坚持少油少盐，少量多次饮用温水补充水分。

　　调节情绪：观赛过程中保持心态平和，不要过度亢奋、紧张。

　　李珍提醒，高血压患者要坚持居家日常自测血压，不能擅自停用降压药物或减量，建议每3至6个月根据自身情况，做一次24小时动态血压监测。如果突然出现剧烈头痛、胸闷胸痛、肢体麻木无力、视物模糊等症状，一定要立刻停止活动就地休息，第一时间前往医院就诊，避免延误病情引发严重意外。