心脑血管疾病进入“隐形高发期”，5个生活细节要注意

长沙晚报掌上长沙9月17日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 朱玉涵）近日，某知名主持人因急性脑出血离世，令人惋惜，心脑血管健康问题也再次引发大众关注。心脑血管疾病是全球及我国居民的首要死亡原因，每5例死亡中就有2例因此离世，并且有逐渐年轻化的趋势。今日，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院临床学院）心血管内科主任医师曾妍表示，凉意渐生，昼夜温差明显，心脑血管疾病进入“隐形高发期”，稍不留意就有可能出现头晕胸闷，甚至诱发心梗、脑梗。

为什么这个季节血管容易出问题？

曾妍表示，近期早晚温差加大，血管易“抽筋”。昼夜温差超过10℃，血管受冷热刺激反复收缩、舒张，容易导致动脉斑块破裂，一旦堵塞血管，就可能诱发心梗或脑梗。

秋燥伤身，血液变稠。“秋老虎”持续发威，白天温度高，如果不能及时补水，会导致血液黏稠度增加，流速减慢，血栓风险随之上升。

不良生活习惯“火上浇油”。秋天到了，不少朋友打着“贴秋膘”的名义频繁聚餐，烧烤、火锅来者不拒，加上熬夜、久坐、情绪波动等不良生活习惯叠加，往往成为压垮健康的“最后一根稻草”。

因此，若出现以下情况，立即就医：胸口像压了块大石头，闷痛，出冷汗；突然一侧手脚麻木或没力气，说话含糊不清，走不稳，或者出现从未有过的剧烈头痛。

日常保护心脑血管，注意“5+2”模式

值得警惕的是，心脑血管疾病患者越来越年轻化，以下防护方法需牢记：

5个生活细节要注意，比如起床缓一缓，睡醒之后不要立马翻身起床，可以赖会儿床，然后在床头坐半分钟，给血管留够适应的时间，预防体位性低血压引起的晕倒或脑梗。

排便别蛮干，秋天天气干燥，排便可能没那么通畅，此时遇到便秘问题，尽量不要用蛮力，这有可能损伤血管，正确的做法是健康饮食，必要时请医生推荐温和的通便药。

运动要温和，有健身习惯的朋友们可以选择慢跑、快走、八段锦、太极拳这类低强度运动，避免剧烈运动让血压骤升骤降。

情绪要稳定，情绪激动是心脑血管疾病的常见诱因，大喜大怒会造成血压骤升，注意保持心态平稳，如果情绪“上头”可以先喝口温水，让自己冷静下来。

保暖要到位，头颈、腰腹、脚踝是容易受凉的部位，也是血管保护相对薄弱部位。昼夜温差大，出门时可以戴上薄帽和围巾，睡觉时可以盖好肚子、穿上袜子（袜子尽量高于脚踝）。

2件小事要坚持，一是主动喝水，每天喝1500毫升到2000毫升的温水，少量多次，最好在晚上9时前喝完，避免起夜影响睡眠；二是不要擅自调整药物，有心脑血管相关疾病且正在服药的人群要格外注意，不仅是秋冬季节，任何用药方案调整必须由医生评估，不要自行调整用药剂量。

曾妍提醒，心脑血管保护是一项“长期工程”，日常生活中要规律作息，保持良好的生活习惯。如果您或家人有相关基础疾病，最好早晚测一次血压、定期检查药物、按时预约复诊。