走出满城健康风，长沙“幸福牵手慢走赛”助力全国健康城市创建

   长沙晚报掌上长沙10月25日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 宁娟）今日上午，2026年全国老年人健步走大联动暨2026年“0.5倍速·幸福牵手慢走赛”在长沙市西湖公园秀广场活力开启。这场以“慢”为名的全民健身活动，正是长沙落实“普及健康生活”创建要求、以生活方式干预助力全国健康城市创建的一次生动实践。

　　“0.5倍速”：一种主动选择的生活智慧

　　“0.5倍速”是什么？此次活动倡导一种相对缓慢、更为细腻专注的半速状态，以每分钟100至130步的舒缓节奏、身高0.5倍左右的温和步幅，连续行走0.5小时以上，直至微微出汗，这既是一种恰到好处的科学锻炼方式。

　　活动摒弃传统竞速赛事的紧张与焦虑，以温情陪伴、家风传承、敬老爱幼、慢享健康为核心，通过轻松舒缓的漫步，串联起怀旧时光、亲情互动、健康科普、民俗祈福等特色场景。活动主办方表示，这不仅是一场健走，更是一份宣言：人生不必太匆忙，觉得累，就慢下来。

　　对标创建标准：把“普及健康生活”落到群众身边

　　这场慢走赛的举办，有着明确的政策指向。根据《全国健康城镇管理办法和评审标准》，“普及健康生活”是五大评审维度之一，明确要求“广泛开展群众性体育健身活动”“全方位宣传普及健康知识”“倡导合理膳食”。

　　长沙今年9月印发的《推进全国健康城镇创建工作实施方案》进一步细化了路径：深入实施全民健康素养提升行动，组织开展健康教育进社区、进家庭、进学校、进企业、进机关；构建全民健身公共服务体系，打造15分钟健身圈，广泛开展群众性体育健身活动。

　　“0.5倍速·幸福慢走赛”恰恰将“健身”与“健康”两条线拧在了一起：一方面以低门槛、全龄友好的步行活动扩大群众体育参与面，另一方面在现场嵌入营养健康科普，让“怎么吃、怎么动”的知识随着脚步一起抵达市民心中。

　　健康科普融入现场：让知识直观可感、入脑入心

　　活动现场同步开展了形式多样的健康科普。在视觉化科普区，系列宣传展板吸引众多市民驻足。“常见食物盐油糖含量可视化图解”前，不少市民惊叹于日常零食中隐藏的“隐形盐糖”；“平衡膳食八准则”与“秋季健康教育”展板则针对换季特点，为老人和孩子提供精准的饮食与防病指导。这一设计正呼应了长沙创建方案中“深入实施合理膳食行动、‘减盐减油’专项行动”的具体要求。

　　互动式问答让健康理念入脑入心。现场设置的有奖问答展架围绕“三减三健”、合理膳食等核心知识点出题，市民在答题赢取小礼品的过程中，主动学习了如何看食品标签、如何搭配一日三餐，现场学习氛围浓厚。

　　慢走一小步，健康一大步

　　“十四五”期间，长沙人均预期寿命已提升至81.1岁，居民健康素养水平达到37.97%，位居全省首位。但健康素养的提升没有终点，全国健康城市创建更要求将健康理念融入城市治理的每一个环节。

　　从“0.5倍速”的科学步行节奏，到可视化的盐油糖科普展板，再到朋友圈里的健康标语打卡，这场慢走赛以温情而富有创意的方式，将“普及健康生活”从文件表述转化为市民可感知、可参与、可传播的日常体验。

　　长沙市卫生健康委相关负责人表示，长沙将以全国健康城镇创建为契机，持续推动健康知识普及和全民健身活动开展，让更多市民在慢下来、走起来中收获健康与幸福，让健康生活方式成为这座城市最温暖的底色。