“别人坐车，我坐过山车”？春节出行防晕车，记住这六个技巧

　　长沙晚报掌上长沙2月13日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 唐波）春节假期到了，许多人可能已计划好探亲访友，或者已踏上旅途。然而，长途旅行、驾车遇上拥堵的交通，特别是长时间坐车经过绕山路时，晕车问题让不少人担忧。如何避免晕车带来的困扰？长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）眩晕与平衡障碍中心主任、主任医师余孝君，今日来为大家解答。

　　为何有的人会晕车？因平衡器官差异所致

　　“别人坐车，我坐过山车。”这是晕车人的自白，道出了他们坐车时的真实感受。而为什么有的人晕车，有的人却不晕车呢？余孝君表示，这可能因平衡器官的敏感程度、视觉感觉的稳定性、体质差异等多个体差异因素引起。

　　容易晕车的人在坐车时，耳朵的平衡器官（前庭系统）感知到车在动，而如果看手机、看书，眼睛却看到静止的画面，这时身体和视觉感受到的信息不一致，大脑变得“迷糊”，于是就开始觉得恶心、眩晕，甚至想呕吐。车子在高速公路上走走停停，或在蜿蜒的山路上盘旋时，这种感觉可能会加倍让人不适。

　　人体维持平衡感，主要通过躯体感知系统、视觉系统和前庭系统来实现。躯体与视觉系统用来感知外界，而前庭系统在人的内耳里，负责感知不同维度的位置变化，如前后左右上下摇头等。

　　正常情况下，眼睛和耳朵提供的信息应该是一致的，但是当我们坐在晃动的汽车上时，眼睛与车的运动相对静止，看到的画面是比较稳定的，而耳朵却在颠簸、变向的过程中受到较强的刺激。这时，大脑就接收到了来自眼睛和耳朵两个器官所传达的不同报告，就会让它有点“晕”，于是发生晕车症状。

　　但有些平时不晕车的人，突然出现晕车，可能与近期睡眠质量差、精神状态差、免疫力下降、自我暗示强等有关。换乘新能源汽车、所处环境闭塞、闷热、人多拥挤、汽油味重也易导致晕车。

　　晕车时，最开始可能会觉得有头晕、胃不舒服，慢慢就开始恶心、出冷汗，甚至脸色发白。严重时，可能还会呕吐，尤其是长时间的路途，症状还可能反复发作，令人难受。

　　春节假期出行预防晕车，掌握六大技巧

　　余孝君表示，虽然有些人有晕车的烦恼，但只要找对预防方法，晕车也不是问题。

　　出发前，别空腹或吃得太饱上车，尽量避免油腻、辛辣的食物。可以带些清淡的小零食，既补充能量又不让胃太难受。

　　如果是坐长途汽车或旅游巴士，尽量选前排的位置，视野开阔，晕车感会轻些。头靠在椅背上，减少身体的晃动。

　　在车上，低头看手机或书本，会加重晕车症状，尽量不要看手机或书。最好看车外远处的风景，减少身体和视觉之间的矛盾，让大脑保持一致。

　　出门时，可以随身带一些清凉油、风油精或者薄荷油，感觉不适时涂在太阳穴上，或者闻一闻清凉的味道。也可以按压内关穴位，能有效缓解恶心感。

　　平时多做些增强平衡能力的运动，比如荡秋千、划船、跳舞、打太极拳，这样能提高前庭系统的耐受力，减少晕车的可能性。

　　如果平时晕车严重，可以在出发前临时服用晕车药，尤其是春节出行这种长途旅行前更是这样。